Những điều teens nên biết để có làn da đẹp

Uống nhiều nước.

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp loại bỏ độc tố, giảm căng thẳng, mà nó còn nuôi dưỡng làn da, tăng độ ẩm cho da. Không những thế uống nước đều đặn còn giúp làn da của bạn trông mịn màng sáng và khỏe mạnh hơn một cách rõ rệt.

Uống nước ở tuổi teen cần đủ. Nước có tác dụng sinh lý trong cơ thể con người:  Giúp tiêu hóa. Bài tiết chất thải Bôi trơn khớp xương. Cân bằng nhiệt độ cơ thể. Bảo vệ tế bào. Cân bằng máu

Nước giúp cải thiện việc tuần hoàn máu, dịch mô, hỗ trợ cân bằng độ nhớt và độ pH. Teens nhớ uống nước sẽ tốt cho sức khỏe nhất là Sau khi thức dậy. Sau khi bật điều hòa nửa tiếng và cả sau khi tắm xong…

Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Các loại vitamin như: vitamin A, C, E... giúp làn giữ làn da tươi trẻ, loại bỏ nám, chống quầng thâm và ngăn ngừa mụn. Các vitamin này đều rất dễ tìm thấy trong các thực phẩm chúng ta vẫn ăn hàng ngày như: cá hồi, thịt bò, thịt gà...  rau củ và hoa quả tươi. Hãy có một chế độ ăn uống hợp lí để giữ làn da đẹp. Teens có biết rằng, thời kỳ giữa tuổi thiếu niên và tuổi trưởng thành là thời kỳ vàng son cho sự phát triển thể chất và tinh thần. Dinh dưỡng là cơ sở vật chất để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể.

Thiếu vitamin A có thể dẫn đến da thô ráp. Các vitamin khác, chẳng hạn như riboflavin (vitamin B2), acid nicotinic (vitamin PP), vitamin C và vitamin E, tất cả đều đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Do vậy, thiếu các chất dinh dưỡng sẽ gây ra nhiều loại bệnh về da.

Ngủ đủ giấc

Ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày là điều quan trọng để giữ làn da đẹp. Giấc ngủ giúp các tế bào trong da hoạt động cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa, đào thải độc tố trong da.

Tại sao ngủ không đủ lại làm da teen xấu? Mặc dù da teen hồi phục rất nhanh không như làn da lão hoá mạnh của các mẹ nhưng... Quỹ Nghiên cứu giấc ngủ Quốc gia của Mỹ (NSF) vừa hoàn thành một nghiên cứu mang tên Youth Risk Behavior Study ở nhóm học sinh tuổi teen và phát hiện thấy, thiếu ngủ tạo ra những hành vi xấu ở tuổi teen. Cụ thể, có tới 70% không ngủ đủ thời gian theo như khuyến cáo của NSF 8 tiếng/ngày, lý do dành quá nhiều thời gian để chơi game hay xem tivi nên hậu quả đã xuất hiện những hành vi xấu.

Các hành vi xấu này rất đa dạng như lạm dụng đồ uống sôđa (trên 1 lần/ngày), ngại vận động, ngồi trên 3 giờ mỗi ngày trước màn hình và nghiện đồ ăn nhanh, xuất hiện tình trạng bạo lực, gây hấn, dùng rượu, hút thuốc, thậm chí cả cần sa, ma túy và sex, luôn cảm thấy buồn chán và ở thể nặng xuất hiện cả những ý nghĩ quyên sinh. Vì lý do trên, NSF khuyến cáo các bậc phụ huynh nên quan tâm hơn đến giấc ngủ của teen để không chỉ có làn da đẹp mà còn có hành động tích cực hơn.

Từ bỏ những thói quen xấu

Việc từ bỏ những thói quen xấu như: ăn vặt quá nhiều, uống rượu, hút thuốc, sử dụng điện thoại quá nhiều... chiếm một phần rất quan trọng trong việc có một làn da đẹp. Những thói quen này sẽ khiến làn da trở nên đen sạm, giảm tính đàn hồi và nhanh lão hóa.

Teen không cẩn thận sẽ bị béo phì do thói quen ăn vặt... tác hại của cái này đối với riêng teens...

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông và tuần hoàn máu, khiến cơ mặt trở nên săn chắc, làn da mịn màng, khỏe khoắn và hồng hào hơn.

Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục phút tại các thời điểm khác. Bạn có thể tập thể dục bằng việc đi bộ, đạp xe, bơi lội… Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện vào những giờ vàng sẽ đạt hiệu quả gấp nhiều lần so với các thời điểm khác trong ngày. Giờ vàng ở đây được hiểu là thời điểm mà bạn thực sự muốn tập thể dục nhất chứ không phải một khung giờ nào cố định trong ngày. Nó phụ thuộc vào nhịp sinh học của cơ thể của mỗi người.

Và đặc hiệt, chăm sóc da từ sớm

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng việc cho con cái mình chăm sóc da từ sớm là không cần thiết, điều này hoàn toàn sai lầm. Hiện nay, môi trường trở nên ô nhiễm, trái đất nóng lên khiến làn da của chúng ta bị tác động bởi rất nhiều các yếu tố xung quanh, khác rất nhiều so với ngày xưa. Theo các chuyên gia việc chăm sóc da từ sớm là hoàn toàn cần thiết. Cộng với việc teens hiện tại dậy thì sớm nên da cũng thay đổi từ khá sớm.

Chăm sóc da hiện tại không cần quá cầu kì, chỉ cần các bước đơn giản như: sử dụng sữa rửa mặt, toner, kem dưỡng ẩm, tẩy da chết 1 tuần 1 lần là đủ rồi các bạn nhé. Nếu có thời gian, bạn có thể đắp mặt nạ từ 2-3 lần 1 tháng.

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Dù hôm đó có nắng hay không bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi khói bụi, tia UV từ ánh nắng mặt trời mà có thể xuyên qua quần áo, mắt thường không thể nhìn thấy được, ánh sáng từ điện thoại, máy tính...  Đặc biệt làm da mỏng manh của teens thì kem chống nắng là “vũ khí” tối ưu để bảo vệ da...