Nên ăn bữa sáng như thế nào cho khỏe?
Con gái tôi 17 tuổi, thường bỏ bữa sáng. Tôi đã nhiều lần khuyên cháu nên ăn bữa sáng để có sức khỏe học tập nhưng cháu nói sợ béo nên không ăn. Thực sự tôi cũng không biết nên cho con ăn bữa sáng như thế nào mới đúng. Mong bác sĩ tư vấn?
Bài liên quan
Nguyễn Thị Hiên(Hà Nam)
Rất nhiều người sai lầm là không coi trọng, thậm chí bỏ bữa sáng. Họ đưa ra nhiều lý lẽ như: bận quá, không thích ăn sáng, sợ béo, không đói…Theo quan điểm khoa học về dinh dưỡng thì bữa sáng thật sự là bữa ăn quan trọng. Theo Hội Tiết thực Hoa Kỳ thì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày; bữa điểm tâm không những mang lại năng lượng cần thiết để lao động, học tập mà còn giúp cơ thể kiểm soát duy trì trọng lượng, thậm chí giảm cân vì nó sẽ làm giảm cảm giác đói và thèm ăn bù ở các bữa sau đó.
Về chất lượng, bữa điểm tâm phải đủ 4 thành phần dinh dưỡng là đạm, đường, béo, chất khoáng và vitamin. Các món ăn sáng quen thuộc của người Việt ta là: cơm ăn với thức ăn, xôi, bún, phở, mì, bánh mỳ, trứng, sữa... đều đảm bảo đủ 4 loại chất dinh dưỡng này. Bạn có thể chọn món ăn hợp với khẩu vị của con bạn và lưu ý luôn thay đổi món ăn hàng ngày để cháu ăn ngon miệng.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý: không dùng nhiều thức ăn ngọt cho bữa sáng vì nó tiêu hóa quá nhanh làm tăng đường máu, nhưng lại không ổn định, hậu quả là cơ thể sẽ thiếu năng lượng sau bữa ăn 2-3 giờ; đảm bảo đủ chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa) và chất xơ trong bữa sáng vì chính chất đạm và xơ sẽ tạo cảm giác no lâu cho đến bữa ăn trưa. Về năng lượng: bữa sáng và bữa chiều nên đảm bảo 1/3 tổng năng lượng, bữa trưa và bữa tối 1/6 năng lượng trong 1 ngày.
BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC
TAG:
-
Diễn viên Việt Anh chia sẻ cho các doanh nhân cách giữ phong độ đàn ông cùng thực phẩm Zawa
Nhịp sống bận rộn, lịch làm việc dày đặc khiến Việ...XEM THÊM -
Hoàng Thống Phong – Giải pháp cải thiện bệnh gút hiệu quả từ thiên nhiên
Gút là tình trạng viêm phổ biến, điển hình với cơn...XEM THÊM -
GEN S EFFER – ĐỘT PHÁ VIÊN KHỚP DẠNG SỦI ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM
Gen S Effer là viên khớp đầu tiên trên thị trường ...XEM THÊM -
AZACNÉ – “VŨ KHÍ” MỚI GIÚP XÓA SỔ MỤN TRỨNG CÁ VIÊM
Mụn trứng cá viêm xảy ra khi bị nhiễm trùng do vi ...XEM THÊM -
Tại sao người bị VIÊM KHỚP DẠNG THẤP nên sử dụng Hoàng Thấp Linh?
Viêm khớp dạng thấp là một trong những bệnh lý phổ...XEM THÊM -
Eczestop giúp khắc phục triệu chứng viêm da dị ứng như thế nào?
Viêm da dị ứng là bệnh lý ngoài da phổ biến. Nhiều...XEM THÊM
-
TẠI SAO BABOLICA LÀ PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN NÁM, TÀN NHANG HIỆU QUẢ?
Nám, tàn nhang – những vết tối màu xuất hiện trên da thường khiến người mắc trở nên tự ti, né tránh giao tiếp. Để cải thiện tình trạng này, nhiều ngườ...16/03/2020 09:16
-
Thoái hóa khớp gối: Nguyên nhân và biện pháp khắc phục hiệu quả, an toàn
Trước kia, thoái hóa khớp gối được coi là căn bệnh của những người ngoài 50 tuổi. Tuy nhiên, những năm gần đây, số người trẻ tuổi mắc phải tình trạng ...13/03/2020 09:35
-
Ai bị bệnh gút tái phát liên tục, đừng bỏ qua bài thuốc hay từ thảo dược thiên nhiên
Gút là bệnh lý về xương khớp phổ biến gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và cuộc sống của người mắc. Nhiều người nhận thấy cơn đau gút tái phát liên tục, ...12/03/2020 08:47
-
7 mẹo giảm triệu chứng ngứa do bệnh chàm từ thiên nhiên
Ngứa là triệu chứng rất đặc trưng của bệnh chàm (eczema, viêm da cơ địa). Nó khiến người mắc rất khó chịu, làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng ...11/03/2020 08:52
-
MỤN TRỨNG CÁ – NỖI ÁM ẢNH VÌ LÀN DA XẤU XÍ
Mụn trứng cá là tình trạng da liễu phổ biến, có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi nào. Nó gây ra cảm giác rất khó chịu, khiến nhiều người không dám nhìn khuôn ...10/03/2020 08:22
- Diễn viên Việt Anh chia sẻ cho các doanh nhân cách giữ phong độ đàn ông cùng thực phẩm Zawa
- Hoàng Thống Phong – Giải pháp cải thiện bệnh gút hiệu quả từ thiên nhiên
- GEN S EFFER – ĐỘT PHÁ VIÊN KHỚP DẠNG SỦI ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM
- AZACNÉ – “VŨ KHÍ” MỚI GIÚP XÓA SỔ MỤN TRỨNG CÁ VIÊM
- Tại sao người bị VIÊM KHỚP DẠNG THẤP nên sử dụng Hoàng Thấp Linh?
- Eczestop giúp khắc phục triệu chứng viêm da dị ứng như thế nào?
- TẠI SAO BABOLICA LÀ PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN NÁM, TÀN NHANG HIỆU QUẢ?
- Thoái hóa khớp gối: Nguyên nhân và biện pháp khắc phục hiệu quả, an toàn
- Ai bị bệnh gút tái phát liên tục, đừng bỏ qua bài thuốc hay từ thảo dược thiên nhiên
- 7 mẹo giảm triệu chứng ngứa do bệnh chàm từ thiên nhiên
